RENFORCEMENT OU HIIT

HIIT cuisses & fessiers (debout)

30 sec d'effort & 10 sec de repos - 5 exercices & 4 tours

Cette séance convient aux habitués du sport. Avec les intervales de 30 sec d'effort et 10 de repos, elle permet un renforcement des mucles des cuisses et des fessiers intense. Prévoir une chaise ou un tabouret pour la séance (ce n'est évidemment pas pour s'asseoir :D )

La séance inclut l'échauffement et les étirements.

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30 MINUTES

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INTENSITÉ ÉLEVÉE

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BASKETS & TABOURET

ou CHAISE