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• Durée : 30 min.
• Intensité : Élevée.
• Spécificité : 30 sec effort & 10 sec repos/ 7 exos x 4
• Spécificité : 30 sec effort & 30 sec repos/ 4 exos x 4
• Spécificité : 30 sec effort & 10 sec repos/ 5 exos x 4
• Spécificité : 30 sec effort & 20 sec repos/ 4 exos x 4
• Durée : 10 min.
• Difficulté : ***