L'ALIMENTATION

Comment définir la taille des portions et les quantités de nourriture dans ton assiette ?

Cela dépend de chaque aliment, de son apport énergétique et de tes besoins énergétiques personnels.

Je t’ai simplifié la tâche avec des fiches que tu peux imprimer et mettre dans ta cuisine !  

Télécharge ton guide alimentaire

GUIDE_PICTO.png

Télécharge ta liste de courses

GUIDE_PICTO.png

Ce tableau indique la team à laquelle tu appartiendras selon ton poids et ta taille.

Avec ta couleur, tu pourras retrouver tes fiches afin de connaître la quantité de nourriture

que tu peux manger à chaque repas.

TAILLE/POIDS

80kg et +

40-49kg

50-59kg

60-69kg

70-79kg

< 1.50m

1.50m - 1.59m

1.60m - 1.69m

1.70m - 1.80m

1.80m >

Les fruits et les légumes, souvent très riches en eau, sont des aliments dont l’apport calorique est faible,

il est donc important d’en consommer tous les jours ! Dans les deux fichiers ci-dessous et à titre informatif,

j'ai indiqué le nombre de calories par fruits et légumes pour 100g. N'hésite pas à les consulter :)

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